健康指南:如何度过圣诞节




随着大日子的推移,对于许多人来说,压力水平越来越高。从担心家庭互动,在两端燃烧蜡烛,或者只是为那个完美的圣诞节过分努力。 

但是,事实并非如此,只要您的期望和对压力或焦虑水平的了解少一些,您就可以享受节日假期。在下面,我详细介绍了在与焦虑症抗争多年后,我希望有一个轻松无忧的圣诞节的几种方式。希望这些简单的提示能帮助您度过一个快乐的圣诞节。


1.期望值降低 
虽然圣诞节应该是一年中最快乐的时光,但不一定是最幸福的时光。因此,如果您知道对一天的期望过高,并且在未按计划进行时经常感到失望,那么降低期望可能是明智的。接受您可能忘记做饭的建议,或者苏阿姨可能在下午1点之前喝醉,并且很可能从她的椅子上摔下来打破孩子的一个玩具,这可能会帮助您看到有趣的一面,而不是进入崩溃模式。也要接受圣诞节,因为大人的圣诞节与您小时候的感觉有很大不同,节日的感觉可能会少一些,但您仍然可以以不同的方式度过美好的时光。

2.专注于重要的事情而忘记其余的事情
无论您是在平安夜给邻居写圣诞贺卡,还是想着减少座位布置或发脾气的座位布局,都可能需要重新将精力集中在对您重要的事情上。这可能只是打电话给朋友或家人聊天,然后祝他们圣诞快乐,甚至是花时间在沙发上抱着一盆巧克力和一部圣诞节电影。

3.确保有停机时间 
谈到圣诞节电影之夜,在这段繁忙的时间内停机至关重要!我通常会发现自己在12月最忙,但是自从意识到这一点以来,我已经在无所事事的时间里度过了自己的时间。这意味着星期五晚上6点之前,我将穿着面罩穿着睡衣,等待外卖到达,这无疑使忙碌的一周更加平衡。如果您发现自己出门在外的次数比您想的要多,这会让您感到疲惫不堪和睡眠不足,请参阅第二点和第四点,并可能为了自己的健康而放弃一些东西!

4.再说“不” 
圣诞节绝对是一个同意您提出的所有要求的时机,并认为这是一种义务。但事实是,事实并非如此!是的,当然,人们会希望您对他们要问的所有事情都说“是”,但是您只能承担很多责任,说实话,“有时候(最好)不会感到很好。它不仅使您摆脱了不想做的事情,而且还限制了界限,并表明您不是一直可以被召唤的人。一开始可能很困难或很尴尬,但是一旦您看到那个人可以自己做或找到其他人,并且不像您想象的那样烦恼,它会变得更容易,并且确实可以帮助减轻您的压力水平。

5.准备是关键 
虽然圣诞节只有一个周末,但仍有时间为之做准备。无论是提前为客人烹制食物,还是只是弄清楚您当天要穿的衣服,然后熨烫并准备就绪。事先做好准备以及知道自己正在做可以是一个很大的压力缓解方法,并且可以帮助您度过一个愉快的一天。 

6.做更多让你开心的事 
如果您在圣诞节期间在自己的家中度过时间,那么可以轻松地做些其他人正在做的事情,这很好,只要您能做一些自己喜欢做的​​事情即可!只要您记得将这些东西放入其中,便会散步或玩一些愚蠢的派对游戏,您一定会度过快乐的时光。

7.到外面 
谈到出门散步,圣诞节的时间可以轻松地纯粹在室内度过,而没有意识到可能会导致小屋发烧。因此,虽然并非所有人都希望在实际的一天去圣诞节散步,但是在那个时间走出去总是一件好事,无论是早晨散步还是晚上裹着礼物看圣诞灯。过度放纵和看电视过多后,走路会变得令人振奋和振奋,这真是令人惊讶。

 8. Be childish!
虽然随着年龄的增长,孩子所处的时间可能会减少,但圣诞节是重新与孩子般的自我联系并享受一些纯真乐趣的绝佳时机!这可能是在圣诞节晚宴后组织的游戏,或者从小就购买棋盘游戏,甚至只是和家人中的年轻成员一起玩。 “放头发”一词不一定总是借助酒精来表示! 

希望今年大家圣诞节快乐! 

费用xo。
分享:
Blogger模板创建者 皮皮迪格