我的心理健康之旅-从日常皇冠app现金到感恩的生活




我生动地记得 我一天 说出“D你认为我的皇冠app现金 合作应该 进入精神分裂症?”。我记得自己在哪里, 即便是 天气,以及我的感受。 完全敲打。我想那时候我知道我必须关于我的心理健康状况。 

那是 3 我第一次接触的天数 D关联/D变现一个国家 这里 大约7年前 这似乎是一个e三位一体y以前却只有昨天. 是最地狱的 3 我一生的几个小时只能形容为 与我的身体断开/分离. 我记得我没有在浴室的镜子里认出自己,在那个醉酒的阶段,你不想再喝醉了。问题是:我没有喝醉。我在清晨突然醒来 a 完全未知的存在自我和思想 '如果是这样怎么办?如果我真的要生气了怎么办?'。 但是我没有发疯。分离,尽管任何人都可能会感到非常不安,特别是那些患有皇冠app现金症或极度压力的人,幸好不会持续很长时间。现在,我希望我已经意识到了这一点,并认为需要对此进行更多讨论。但这是另一篇博客文章!


那是我决定做“正确的”事情的时候。我带自己去看医生。其实不,我花了几个月的时间和无数次尝试。即使那样,我仍然记得我坐在候诊室时手心出汗,心跳加快,想知道是否应该忘掉它,买一本关于正念的书 取而代之的是亚马逊。另一个注意事项:可能会有很多注意事项! j奥克。实际的旁注:这不是关于我如何通过NHS进行药物治疗的心理健康问题的故事(尽管位置 和很多人的好人) 但是发现之旅 & kindness.

实现 

当然看到我的GP很好,他不仅仅是了解. 但是,正如我所解释的,我的皇冠app现金仅是由于不经常发生的社交事件引起的,我生活中的压力时期最终超出了我的控制范围(即父母离婚,家庭死亡),而不是日常的问题(现在我可以看到)我可能玩过 温索姆帽子), 他认为CBT治疗比药物治疗更有帮助。当时我在为那个神奇的药丸祈祷,我可以把它当作一种一次性药,因为皇冠app现金会抑制所有症状(破坏者:它不存在!)。所以我离开时感觉很沮丧。多年以来,我很高兴我没有那种药物选择的选择,因为我认为我可以依靠它,而且可能不会沿着逐步自我完善的道路走下去,虽然我不能肯定是。当然,在某些情况下,药物可能是一个不错的选择。但是对我来说,我知道不是。

我接受了CBT治疗吗?不,我从未到过那里。我很快意识到,NHS常常不能很好地理解患有精神健康问题的人的即时需求 r第一次。如果那天我的医生给我签了一份为期8周的等候名单,那我很有可能会接受这份清单。但是相反,我收到了一份通用打印输出 包含 一个电话号码响起以预订电话评估回电,这将确定我需要哪种治疗方法。什么?!就是不行。由于社交皇冠app现金,我不是一个在最好的时候打电话的人,但是后来ing 等待一个陌生人打来的电话,那会问我有关我的心理健康的个人问题……这永远不会发生。我想从那时起NHS就发生了变化,但我强烈担心它没有变化。

说不

之后,我真的不记得自己做了什么。我认为我没有做太多事情。 E从总体上讲,我至少记得感觉到这是改善我的心理健康的第一步,并充分意识到这一点。我知道我必须停止强迫自己的想法,如果我因患有严重的精神疾病而变得更加皇冠app现金。我还决定我必须对自己好一些,皇冠app现金影响了我一生的大部分时间。我掉头发,睡不着觉,我没有工作动力,而且吃得比以往任何时候都舒适,最终变得很痛苦。

这是我决定停止强迫自己参加家庭聚会/承诺的时候,兴我不断 并摆出假笑以取悦他人。当然,当时我的家人可能会说我已经这样做了,但是在进行家庭活动之后​​,在幕后,我会在上述活动/聚会的那天感到皇冠app现金,然后更加皇冠app现金和内,必须立即取消注意。因此,我决定我必须先不说任何东西,老实说,这很难做到。我觉得我的家人在某些时候不喜欢我,我知道他们知道我的皇冠app现金,我以为他们以为情况越来越严重了。但是,通过减轻自己的家庭责任感和责任感,从长远来看,这不会对任何人造成深深的伤害,因此我能够减轻很多皇冠app现金。 A 很多自助书籍严格 越是避免皇冠app现金症,皇冠app现金就会变得越严重,但是对我来说,我知道这是暂时控制我的心理健康的一种情况,所以我发现情况并非如此。我第一次完全接受自己的皇冠app现金,对自己很友善; 当我能够鼓起幸福时,让自己摆脱在家人面前的幸福假装,而当我无法幸福时,就让自己内the。称其为放假假期!

感谢& a bit of a 'wobble'

在那至少1-2年的时间里,我的生活很无聊,没有做很多事情,但是我确实开始享受小事情,并且意识到,即使是最小的我也普遍感到更加感谢东西。我最喜欢做的事情之一是坐在外面看书,或者奇怪的是,在温暖的日子里抬头仰望天空。我也走了很多路,却没有注意到花在互联网上的时间减少了,对博主来说可不是一件容易的事!我意识到现在对我来说是重要的时刻。实现自己的健康状况比任何家庭承诺或社交生活都更为重要。

与我遭受痛苦的日子相比,缓慢的皇冠app现金只在紧张的时候出现。但是后来我出现了摆动,我称它为摆动,但事实并非如此……这提醒人们心理健康需要不断维护。在超过三个月没有任何皇冠app现金的情况下,匆忙的步行/半程奔赴我当地的邮局投递包裹,然后排队等待很长的排队,导致皇冠app现金/恐慌不超过2分钟。我又回到了那个急躁的女孩,心跳加速,手掌满身是汗,这真是令人震惊。但是,我告诉自己我可以离开队列或留在队列中,两者都可以。我决定使用后者,没关系...惊喜,惊喜(为您感到皇冠app现金!)。但是,与其在炎热的天气里匆匆忙忙地散步,还不如在那一刻再把我的心理健康视为理所当然的,因为我已经变得无忧无虑,我决定足够了,我不得不一劳永逸地治愈我的皇冠app现金。事后看来,这是一个重大的反应过度!我应该为自己以一种平衡的方式处理意料之外的皇冠app现金而感到自豪,而我能够很开心地度过一天的事实应该是一个显着的成就。但是我去做什么了?我让自己成为治疗师!

我实际上认为现在可笑了,因为我走得太远了,在我看来,blip是一个信号/叫醒电话,我不是“正常”人,因此还不够好,我需要“修复” '。遗憾的是,我们没有被编程为自己感到骄傲,实际上,我认为我们经常被编程为对自己强硬。 F家庭成员也总是希望为我们提供最好的服务,我想最好的是避免精神健康(这是不存在的!),因此我决定寻找治疗师的决定得到了支持。我与通过Google找到的一名治疗师共进行了6次课程。她很友善,对于我仍然面临的困难,我没有任何问题可以公开,但是我却一无所获。实际上,大多数时候我们最终都在谈论家人,这与我的皇冠app现金症或当前的皇冠app现金症无关。但是通过我稍微浪费的时间和金钱,我确实艾莉丝 我是一个一直是 做得很好,这也许就是为什么我没有看到从治疗师那里获得的巨大进步的原因。我还意识到,我的皇冠app现金仅限于我匆忙的邮局旅行以及在电影院看电影时注意力集中在30秒左右的怪异,我应该为此感到自豪。

自理

因此,我放弃了每周的治疗课程,开始为自己能走多远而感到自豪,并开始更加公开地谈论自己的皇冠app现金症,尤其是与家人在一起。我还买了一些自我完善的书(我建议 冷静 & M与之交友 交朋友皇冠app现金) 并更加注意我的整体健康状况,尤其是睡眠。时光飞逝,今天,我是一个快乐得多的人,对生活中的几乎所有事情都感到感激。 但是我确实感到自己每天都在意识到自己的心理健康,我认为这是一件好事,并且是终身的事。经过糟糕的一天甚至 在...的第一个迹象 任何疾病,我经常参加所谓的“精神健康”日。我前一天晚上睡得早,如果不想的话,我不会穿衣服,我会看一部好电影或一部令人振奋的纪录片。然后我感到复位,回到面对世界。我也意识到自己的压力水平,因为我现在发现自己感到压力而不是皇冠app现金,而且我要么努力工作,要么再花点时间做自己,这甚至很简单,比如洗个较长的澡或即兴购物旅行。刚开始时并没有这么简单,每天都是一种自我保健的心理健康 一天的时间很长一段时间,但是了解我的感觉并以关怀的方式行事的基本思想(重要的是没有批评的方法)保持不变。

未来& Feeling Proud 

我没有皇冠app现金吗?就在这一刻,我可以说我是! 但是我知道,在无法控制的极端压力下,我的皇冠app现金可能会y 再现。但是我知道我一个 面对它,它会再次消失。一世重要的是我 没有 不再害怕。

我经常想知道是否有人 的时期 受苦只读存储器 皇冠app现金永远可以真正消除皇冠app现金,我仍然不确定。每个人都有心理健康,就如同身体健康一样。一旦您知道大脑中的搏斗或逃跑机制有多善变,几乎就不可能总是选择搏斗而不是逃跑,尤其是当容易变得搏斗时照顾您的心理健康。但是,只要您能全力以赴地照顾自己,并意识到心理健康的脆弱性,我相信您几乎可以克服它,这对我来说就是克服之道!

我现在是我一生中最骄傲的人。即使打字也让我很激动,因为那是一段漫长的旅程,我永远不会忘记自己的被困感,但眼下的生活真是令人赞叹。承认这也是一件有点奇怪的事情,在任何其他情况下,它似乎都是自恋的。但它是的,我'm 我最大的啦啦队长,因为我已经克服了精神疾病带来的痛苦,这是一笔不小的数目,而且我可以坚守!

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我花了很多年才达到这种幸福点,但我到了这里 不是充满希望,而是 相信自己 还有很多内在的善良

如果我希望您无论现在是否遭受痛苦,都可以从本博客文章中删除任何东西,这将使您的心理健康与身体健康同等重要,并成为对自己最友善的人你懂。最终,生命是宝贵的,应该得到充分的生活。

费用xo。
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