关于健康饮食:永久改变饮食的5条秘诀

健康饮食小贴士 

今天,我想做一个不同的帖子!一关于健康饮食。因为在过去的7周中,改变饮食习惯来改善体重和减轻体重一直是我一生中的一件大事!  

您可以说过去四年来我一直在进行节食,但最后我感到很多事情都来了。可能是我现在有更大的动力要改变自己的饮食习惯,或者是我对健康饮食的方法有了更多的了解和平衡-无论哪种方法都起作用!到目前为止,我已经损失了超过1磅(14磅)的石头,实际上享受了这一过程!所以今天我想我将分享对我帮助最大的5条提示,希望它们也能为您提供帮助...

注重健康胜于满足 
我们进食的原因是为身体提供能量和营养-每个人都知道!但是可悲的是,当食品行业似乎由80%的不健康加工食品组成时,容易陷入不良食品之中。但是,如果您在大多数时间都可以保持思想,那么就应该养活自己的身体,而不是自己心中的渴望,您实际上会发现渴望加工食品的频率有所不同。我现在在购物时的主要目标是挑选对我有利的食物-鱼,瘦肉,蔬菜,水果,复合碳水化合物-豆类,全谷类米饭,藜麦。然后我必须对它们的食物感到满意(当然要有调味料和不同的制备方法),这绝对是可能的!因此,在保持原有习惯的同时,不要忘记减肥,而要专注于为您的身体提供正确的食物!

寻找新的更健康的食物和替代您所爱的食物 
当试图减肥/健康饮食时,我们会抛弃某些我们不知道对我们有益的食物。也许是您的含糖谷物?但是,与其完全改变这种饮食习惯,然后再渴望它,不如改用自制的格兰诺拉麦片加牛奶。如果您喜欢培根,那就换成土耳其培根!如果您因为觉得食物不健康而抛弃了食物,那么您必须考虑更换食物,否则一开始就会渴望食物。至于尝试更健康的食物,这对我来说是一件大事。我现在只爱希腊低脂酸奶加蜂蜜作为早餐或作为甜点。我也喜欢在坚果上吃零食&混合种子,不能在炒菜中得到足够的毛豆!

食物变得有趣!
没有什么比平淡无味的食物更无聊和没有动力了!食物真的和您做的一样有趣。我一直很喜欢使用不同的调味料和烹饪方式,但是在过去的两个月中,我通过Pinterest和 美味的埃拉。从使用希腊酸奶的口中融化鸡到Ella令人赞叹的Cannellini Bean Stew(SW篝火炖汤也很棒)。至于调味料,我最喜欢的应该是Cajun(完美的鸡肉/火鸡),辣椒粉(红薯角),薯条调味料和新鲜的大蒜和柠檬(在Portobello蘑菇和鱼上都很美味)。 

提前计划饭菜
如果您是方便的食客,那么提前计划一周可能是天赐良机。对我来说,有些星期比其他星期要忙,所以在我觉得需要的时候。我只是在考虑购物的前一周购物,然后在周日晚上来准备饭菜并将其存放在冰箱或冰柜中。这通常需要几个小时,我大约需要3-4顿饭,但是我知道我已经完成了一周的工作,不需要做饭。这使我保持了前进的步伐,也期待着将来的饭菜。同样值得在Pinterest上搜索“免费膳食计划者”以获取免费的可打印内容或使用类似的平台 流浪者 跟踪您要制作的内容。如果您的时间不多,准备饭菜可以成就奇迹!

放弃特定的饮食习惯,并按照自己的意愿长期饮食 
除非您减掉少量的体重,否则您真的要一直专注于通过均衡的非爸爸饮食来永久改变饮食习惯。因此,限制总的食物种类,过分地追求卡路里或食用一种食物只是长期的工作。取而代之的是多吃一些您已经喜欢的健康食品,并尝试保持健康平衡,前提是您可以适度饮食。这说起来容易做起来难,但是对于保持长期健康和减轻已经失去的体重至关重要。所以要现实一点,不要跳入时尚饮食! 

这些不是最传统的提示,但我希望它们对试图减肥并过上健康生活方式的人有帮助! 

费用xo。

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